zmiany w

[...] staral zbastowac . A ucza u was na trzecim treningu walki z dwoma ? Tak tylko pytam ...Bo moze to tez ma czemus sluzyc . Chcialem tylko napisac z czego jestem zadowolony ze zmiany a tu dyskusja sie toczy wielka .Mialem tego nie pisac ale napisze , ze mi i calej naszej grupie nie podobala sie zabawa w pseldo zolnierzy , uczenia sie tych [...]

"muszę zrzucić 10 kilo, a dodatkowe 10 zamienić na mięśnie" Ja odebrałem,to jako niefortunny dobór słów,a nie chęć zmiany "piasku w złoto". Zamienić,to nie to samo,co zmienić

Nie szczycę się swoją wagą, brzuchem też nie świece bo nie ma czym. Rozumiem, ze liczy sie to jak wygladam, a nie to co pokazuje waga, tylko, ze teraz nie mam jak trenować, wiec ciało bodźców do zmiany na lepsze za bardzo nie dostaje, za to bedzie dostawał kalorie, wiec sugeruje sie waga, a w sumie bardziej wymiarami.

[...] Cię zalewa, to zwiekszyłeś zbyt mocno kalorie w diecie. Niestety ciężko tutaj coś więcej doradzić nie znając wyliczeń kalorii, składników odżywczych, czy całości diety. Poza tym, kontrolujesz obwody ciała? To one są wyznacznikiem efektów. , Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział jakie są zmiany.

j/w Generalnie wszystko do zmiany. Na duze partie miesni (np. klatka) rob 12 do 15serii max. Klatka: nie przesadzaj z ta plaska, bardziej na pobudzenie popracuj hantlami ( skos hantlami, przenoszenie hantli, pompki na poreczach, linki) Nie lacz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak niezle pracuje. Co do bicepsa j/w przyloz sie do techniki. [...]

W Twoim wieku możemy Ci poradzić tylko ćwiecznia na własnym cieżarze ciała kup sobie drążek ,pompeczki z 3 razy w tyg brzuszki i jedz duzo to po czasie zobaczysz małe zmiany:P Trzeba miec co rzezbić a przy Twojej wadze to zapomnij o klacie ,brzuch powinien byc widoczny.

martwi mnie to, że nie zauważyłeś zbyt wielu błędów w diecie, więc coś musi być nie tak. Zmiany oczywiście wprowadzę, zaczynałem od paru posiłków z węglami, potem śniadania ( ale z większą ilości i około-treningowo, teraz dam tylko około-treningowo" W dzień bez treningu dał byś taką samą ilość węgli np na śniadanie czy lepiej dać wtedy [...]

"Arkady sprawdź poczte" to był twój temat który usunołem (bez tesktu, chociaż i tak zanim go usunołem 20 osób juz niby go przeczytało). Czy forum ma służyć do zostawiania jakiś informacji typu zdzisek, maniek, stefek sprawdź poczte ??? O kontuzji nic nie napisałeś więc skąd mogłem wiedzieć co zawiera twój mail. Uznałem że to zbędny temat [...]

Ciężko jest niestety diagnozować co rzeczywiście może się dziać w Twoim organizmie. Wszystko wskazuje na jakiś stan zaplany, osłabienie funkcjonowania układu immunologicznego. Świadczyć o tym może powiększony węzeł chłonny. Zmiany skórne na czole wyglądają na wirusowe, być może półpasiec, czy po prostu jakąś zmiana alergiczna. Nie pozostaje nic [...]

[...] zawody i zorientować się, o co chodzi. W judo powoli, z roku na rok jest coraz większy postęp w tym temacie (np. wprowadzenie tablic świetlnych na matach), ale moim zdaniem zmiany te wprowadzane są zbyt wolno. Jedno, co mi się bardzo podoba, to coraz częściej i więcej klubów organizuje przed/po samych zawodach budogale czy po prsotu pokazy, [...]

Jak metoda izometryczna to nie powtórzeniaTylko zwiększa się napicie mięśnia bez zmiany jego długości(statyczny skurcz mięśni nie powodujący ruchu inaczej mówiąc) .Co do bólu w przyczepach proponuje robić trening na gumach na razie .Co do rozgrzewki to najpierw trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku - zaangażowanie jak największej liczby naczyń [...]

Małe zmiany u kobiet po zawodach w Zielonkach, pozycję wyżej awansowała Klaudia Nowak. /SFD/2017/9/12/0844ec385a27464ab26eefb46069c1a5.jpg

BRAZYLIA jaki inny kraj.Dla mnie to jest kraj ja każdy inny.Zawsze jest tak że są Ci biedni i Ci bogaci.W POLSCE trzeba zacząć od poprawy a może nawet zmiany całego systemu.Dla mnie nie jest wytłumaczeniem lepszy poziom życia

Kaspi jasne że wystarczą , na profesjonalnych siłowniach nigdy nie spotkałem się z ławeczkami które by miały większą liczbę zmiany regulacji oparcia niż 4 stopnie także moim zdaniem 4 stopnie będą jak najbardziej wystarczające pozdrawiam MS-Andrzej Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2013-04-22 13:43:43

[...] jedzenie a nie na suple, one Ci dobrej michy nie zastapia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 21:27:10 no w sumie taka powinna być kolej rzeczy. Natomiast na chwile obecną ciężko z kasą, mam nadzieję że niedługo dojdzie do zmiany ;-). Ale zrobić plan, by trzymać lepiej miche i dopiero potem się wspomagać. Chcę formę na wakacje zrobić ;-)

[...] ze jest ich za duzo w moim planie? Mogl bys prosze powiedziec ktore odzrzucic? Dzis zakonczylem caly zestaw. Zrobilem wszystko i boli ale chyba ma bolec na pocztku. Narazie wagi sa male bo chce wykonac wszystko poprawnie za nim przejde dalej. Rece sie trzesa uciekaja na boki itd. Ale mam zapal. Wiec jakie zmiany bys proponowal w moim planie

Prawda, w Twojej gospodarce hormonalnej zachodzą spore zmiany. Wprowadzając dietę pod tytułem głodówka robisz krzywdę swojemu zdrowiu, a także swojej kompozycji sylwetki. ( aczkolwiek to tylko dogmaty ) Wstaw swój jadłospis żywieniowy do wglądu w formie powyżej, wtedy będziemy mogli wypowiedzieć się bardziej na ten temat. :)

Ze nie rosna? to chyba odpowiedz w pytaniu, jesli od dluzszego czasu nie zauwazasz rozwoju miesni, pomimo zmiany treningu, wielu prob ruszenia go, czy tez zmiean w sposobie odzywiania oznacza to stagnacje. Czemu podalem tyle przykladow? poniewaz w wielu przypadkach lekkie zmian w odzywianiu ze zmianami treningupomagaja na domniemana stagnacje, [...]

[...] w domu i mam dosyc.. z reszta to niby bylo zapalenie gardla no ale jak bylem u lekarza to mialem tylko 40 goraczki i czerwone gardlo strasznie dopiero pozniej sie pojawily zmiany i ropa wiec tak sobie mowie ze to angina ropna, ale pewnie tak.. dobra, nie pije a na slonce bede uwazal bedzie co bedzie dzieki za rade sogi jak wejda ale chyba nie [...]

Dlatego pytam bo wiem , ze droga na skroty nie popłaca , tylko ciężko mi bedzie jeść nawet polowe tego co w diecie zawsze jem 3 i to nie duze posilki bo wogole nie chce mi sie jesc . a w diecie bede musial jesc co 1-2 godz spore porcje bo pracuje na trzy zmiany a w pracy jesc nie moge zbytnio